jak ja? od kiedy? jednym slowem...znow ******lisz co do 1-2-3 cykli - rotfl zobaczymy btw a probowales cos zmienic po 3-4 tyg ? diete? trening? dodac troche soku? Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2004-10-20 14:37:51
ignatus, testowalem takie apteczne kosmetyki bo jakis czas temu rownierz mialem problem z potliwoscia, te specyfiki zupelnie na mnie nie dzialaly (nie mowie ze na innych nie beda dzialac) , olalem wiec sprawe, to jest uwarunkowane chyba wiekiem = rozwojem organizmu, od kilku lat nie poce sie tak intensywnie. chcialbym jeszcze dodac ze pot to sa [...]
[...] temu badałem ketony i wychodziło mi ze powyzej 50 nie było ketozy , musze sprawdzic ponownie. Tłuszcz to 56% kcal ? Zwiekszyc ? Kosztem wegli czy odjąć białka ? Właściwie jak pisałem wczesniej, zeszedłem już do 2200 z 2900, wiec to nie jest początek redukcji tylko kontynuacja nowym systemem po zastoju. I narazie idzie naprawde dobrze w dół, [...]
...a jeśli już brać,to jaki dla gości którzy od lat mają kłopot z ciśnieniem,piszesz że jak mam takowe to pewnie już uważam,staram się jak mogę,ale myślisz że wódki nie wypije,piwa czy wina?Chcę czerpać z życia.trenuję(staram się) trzy razy w tyg, boks tajski,pocę się jak diabli na każdym treningu.Nie mam zamiaru zmieniać diety drastycznie,ale coś [...]
[...] że wyrzuce ściaganie za kark na rzecz wyciągu chwytem młotkowym. Rozpiętek w bramie nie chce zbytnio wyrzucać bo w połączeniu z rozpiętkami na płaskiej rozciąga (jak i dopompowywuje) całą klatę. A jakiś substytut jednych rozpiętek? Myslałem o wyciskaniu sztangi wąsko, ewentualnie wyciskanie skos dół albo przenoszenie sztangielka a co [...]
Orson_lol za wspaniałe podejście masz SOGA :) Haha.. Bystry18: Albo kvrwa zrzucasz te kg, albo robisz mięśnie. Tłuszczu nie da się zmienić w mięśnie, trening nóg to podstawa- zacytuje jednego z forum "ćwiczenie bez nóg, jest jak jedzenie bez połykania". Do wakacji nie zdążysz, odpuść sobie albo weź się za trening. Tak, to smutne ;(
[...] i Fitness"". Preblem kulturystów - dodatkowe posiłki. Kulturysta powinien spożywać około 6 posiłków dziennie! Myślę, że nie ma już potrzeby podkreślania tego w jakiś szczególny sposób. Zakładając, że postępujecie zgodnie z tradycyjnymi regułami, to znaczy – każdego dnia spożywacie 3 tak zwane główne posiłki, zostają wam [...]
[...] o troszkę z każdym kolejnym treningiem? -Stosować go tylko na klatę i nogi ? Czy na biceps tez? 4. Czy lepiej np. 12 (42kg) – 10 (48kg) – 8 ( 52kg) – 6 (55kg ) ? jak z tym ciężarem ? podałem tak przykładowo, za mało czy za dużo? 5. Widzę, że brakuje tutaj ćwiczenia typowego na plecy? Myślisz, że to podciąganie na drążku z podchwytem [...]
[...] że nie kłopot. Mam problem, bo niedługo będzie czas żebym według powyższych zaleceń podbił propa o 25 mg, ale niestety mój dill nie ma flakonów 10 ml, tylko ampy. Mam jeszcze do ogarnięcia genamed 10ml, ale kumpel nie zachwalał więc jak już to ostateczność. Myślałem żeby zmienić teścia, bo tylko z propem mam ten problem.. Jak to widzicie?
jesli widzisz nadal przyrosty mozesz cwiczyc ale po takim czasie powinienes zmienic plan! Poczytaj atlas wszytsko jest wyjasnione jak i kiedy zmieniac traningi. POZDRO.
[...] siedząc,żeby nie popsuć sufitu;) Jesli zdecydujesz się na hantle, uważaj z ciężarem, bo są trudniejsze do opanowania niż sztanga. 4. Przy tricepsie możesz dołożyć obciążenia jak zrobisz więcej niż 12 powtórzeń,ale nie jest to zbyt wygodne,możesz też zmienić ćwiczenie, poszukaj w atlasie ćwiczeń jak trenować triceps, na pewno znajdziesz cos dla [...]
[...] takze na linie gdzie koćzy sie szczęka i zaczyna podbródek i szyja bo tam czesto wystepuje granica miedzy samoopalaczem a naturalnym kolorem skóry co często zdradza fakt jak uzyjemy samoopalacza.Jesli chodzi o prostowanie włosów to jest to podobny zabieg do trwałej ondulacji tylko ,ze w drugą strone. włosy będa odrastać niestety falowane bo [...]
ok dzięki. a mam problem ze śniadaniem zjadam 100g owsianych z dwoma jajkami miodem i lyzka kakao, i jak to juz zjem to niestety musze odwiedzic WC :/ i wszystko co zjadlem od razu wydalam... cos jest nie tak kurde co mogłbym zmienić? według mnie to chyba od owsianych jem to w formie placka owsianego
Omlet. Podane proporcje dla mnie są idealne. Czasem jak mi się chce, ubijam białka i wychodzi bardziej puszysty. Wtedy dodaję kakao, albo kawę rozpuszczalną do żółtek, ucieram i wlewam do ubitych jaj. Wychodzi mega syty posiłek. Żeby podbić węgle, polecam dżem, owoce świeże, albo mrożone. Ewentualnie możesz manipulować żółtkami/białkami, żeby [...]
Stałe dni na przykład poniedziałek-czwartek? Tak, aktualnie biorę hcg, rozbiłem sobie 5000 po 500-700iu co 3 dni i mam w razie W symex. Badania będę robił jak zjadę do polski bo akurat hcg skończę brać. I przede wszystkim chce się sam z siebie nauczyć reakcji organizmu. Jak libido spadnie, humorki będą itp zarzucę symex ale jak pisałem, [...]
[...] nie spożywam żadnych złych produktów, które byłyby nie dobre. Jedyne na co sobie pozwalam od czasu do czasu to mleko, którego w diecie nie mam, czasem pizzerynkę (takie coś jak drożdżówka) jak wracam gdzieś z daleka i nie mam czasu, ale nie jest to norma tylko bardzo sporadyczne wybryki, wynikające 1-2 na około 3 miesiące. Jeśli chodzi o [...]
[...] nie spożywam żadnych złych produktów, które byłyby nie dobre. Jedyne na co sobie pozwalam od czasu do czasu to mleko, którego w diecie nie mam, czasem pizzerynkę (takie coś jak drożdżówka) jak wracam gdzieś z daleka i nie mam czasu, ale nie jest to norma tylko bardzo sporadyczne wybryki, wynikające 1-2 na około 3 miesiące. Jeśli chodzi o [...]
Okej, to jest dobry pomysł będę tak robił. Tylko mam pytanie czy mogę takiego shake białkowego pić 2 x dziennie? Bo dostałem jakiś czas temu białko i na etykiecie jest napisane aby nie przekraczać jednej porcji dziennie. Bo z jednego shake i tak nie wystarczy kalorii, żeby było tyle ile pisałeś Czy zamiast tego będę mógł zmienić dietę na 2500 [...]
wielkie dzieki za odpowiedzi i pomoc. Co do 4 to zdaza sie bardzo sporadycznie. Teraz cos bardziej odnosnie treningu silowego. Chce rowniez podkreslic ksztalt klaty. Na pakerni jade to tak: 1. rozgrzewka klatki - 2x15 lightowo na maszynce 2. wyciskanie na plaskiej - 2x12 3. wyciskanie skos gora - 2x12 2x10 (kat ok 30 stopni) 4. wyciskanie [...]
Ciężary dopierasz tak, aby mieć zapas jeszcze 2 powtórzeń. Co do tego ile masz ćwiczyć... Tak długo jak będą efekty Jak przestaną zwiększać sie obwody i ciężary należy zmienić trening